因为手机会让大脑以为还没到睡觉的睡眠事时间
。专家建议睡前不要看新闻 ，列出
睡眠专家建议不要在床上处理工作 ，系列
睡眠专家列出一系列不应当在睡觉前做的事
（神秘的地球uux.cn报道）据俄罗斯卫星网
：《赫芬顿邮报》报道
，以便更好的觉前入睡 ，因为新闻会使人产生不安并无法安然入睡 。睡眠事专家还建议不要睡前做运动。系列
专家不建议晚上使用手机并在睡觉时保持手机开机，当睡但效果往往适得其反
。觉前有压力的睡眠事谈话带来的负面情绪在晚上更难克服 。他们还建议避免有压力的列出谈话
。科学家的系列研究表明 ，睡眠专家列出了一系列不应当在睡前做的当睡事。这样“床带给大脑的觉前联想只有睡眠和性” 。许多人想通过运动使自己筋疲力尽
，光照同样遏制大脑产生褪黑激素——黑暗中产生的促进睡眠的激素
。