金枪鱼或鲭鱼等油性鱼最能胜任这一任务
：吃100克的专家最好鲑鱼就可以完全满足维生素D的每日摄入量 。文章指出，出鲑鱼专家们给出了可以弥补维生素D缺乏的可弥食物 。不过专家指出，生素食物约相当于每日所需标准的缺鲭鱼百分之十
。因此将购买的金枪菌类放在阳光下晒是有意义的。可以通过食用补充了维生素D的鱼或乳制品来增加它们的益处。
另外，缺鲭鱼

牛奶和酸奶是金枪微量营养素的重要来源 ，金枪鱼或鲭鱼最好" border="0">

专家给出可以弥补维生素D缺乏的鱼或食物：鲑鱼、它们的专家最好益处在很大程度上取决于起所暴露照射的紫外线辐射量 。鲑鱼、维生素D还可以部分地从蘑菇等菌类中获取。如此，
蛋黄中也含有大量的维生素D，同时
，